일상에서 지키면 좋은 습관 

건강한 몸을 가꾸거나 유지하기위해서는 평상시 습관이 중요하다 건강한 몸을 만들기 위해 어떤 습관이 있는지 알아보자

1. 건강한 식습관 가지기

건강을 위해 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하고, 음식을 짜지 않게 섭취하며, 탄 음식을 피하는 것이 좋다. 건강한 음식을 먹는 것이 무엇보다 중요하다.

2. 자주 손 씻기 

손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하는 신체 부위로, 한쪽 손에만 6만 마리 정도의 세균이 살고 있다.

이 세균은 눈, 코, 입, 피부 등으로 옮겨져 질병을 일으킬 뿐 아니라, 만지는 음식이나 물건 등에 묻었다가 타인에게 전염된다.

손을 잘 씻는 습관은 건강을 위한 기본 실천사항이면서도 중요하다. 손만 제대로 씻어도 감기는 물론 콜레라, 세균성 이질, 식중독, 유 행성 눈병 등 감염 질환의 60%는 예방할 수 있다.

하루 최소 8회 정도 손 을 씻고, 흐르는 물에 30초 이상 씻어야 한다.화장실에 다녀오거나 요리 할 때만 손을 씻는 것이 아니라 수시로 손을 씻는 것이 좋다. 고체 비누는 그 자체도 요염원이 될 수 있으므로 액체 비누를 사용할 것을 권장한다.

낮 시간에 햇볕 쬐기 
현대인에게서 비타민D 결핍은 무척 흔하다. 비타민D가 우리 몸의 여 러 기전에 매우 중요한 성분임은 여러 연구를 통해 입증됐다.

비타민D 를 생성하는 데 반드시 필요한 것은 햇볕. 실내에서만 지내기 쉬운 요즘 같은 계절에는 낮 시간 일부러 밖으로 나가 짧게라도 햇볕을 쬐자. 비타 민D 합성뿐 아니라 정서 안정, 스트레스 해소에도 긍정적 효과가 있다.