벌써 주말은 다 가고 다시 일상이 시작되는 월요일이네요 

오늘은 션 코치님과 크로스핏 수업 전에 워밍업으로 했던 복근 운동 사진을 공유하려고 가지고 와봤어요

많이 보셨을 앞으로 밀어면서  복부를 강화 시킬 수 있는 운동 기구 아시지요

사진에서 제가 하고 있는 운동도 같은 원리의 운동이라고 할 수 있어요

앞으로 밀면서도 복부를 잡아야 하고 당겨 오면서도 복부의 긴장감을 유지 하는 것이 매우  중요한 운동이지만 여기서 놓치면  안되는 것이 또 있어요 

바로 골반의 움직임과 어깨의 안정성 이예요

저도 처음에는 잘 되지 않았지만 코치님의 티칭을 통해 조금 힘들긴 했지만 자세를 수정하여 

제대로 근육을 사용하면서 운동 할 수 있었어요

제가  위  사진의 동작을 해보니 복부 뿐아니라 전신 운동으로도 좋은 것 같아요

가정에 롤러 슬라이드나 앞으로 밀 수 있는 도구가 있으시면 꼭  한번  진행해보셔요