오늘은 밴드를 이용해 광배근 운동과 전면삼각근을 발달시킬 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다.
이 운동은 밴드를 밑에서 고정시켜 밴드의 아래로 당기는 탄성을 이용해 팔꿈치를 위로 올리는 동작입니다.
아령을 이용해 고정하지 않아도 밴드를 신발쪽에 고정시킨후 운동해도 괜찮습니다.
밴드 강도는 자신에게 맞는 강도를 찾아 조절하여 운동을 해보고 코어 힘이 약할경우 보조를 받아서 운동하시는 걸 권장드립니다.
밴드의 저항을 느껴서 중심이 무너지지 않도록 어깨를 과도하게 올리지 않고 광배근의 움직임을 느껴보시길 바랍니다.
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