오늘은 보행시 중요한 역할을 하는 중둔근 운동을 공유합니다.
저는 중둔근을 잘 쓰지못하는 상황입니다. 하지만 올바른 체중지지를 하려면 발로 기저면을 잘 밀고 지면반발력을 이용해 엉덩이 까지 힘을 사용 할 수 있어야 무릎도 펼수 있고 밸런스도 맞춰갈 수 있습니다. 하지를 사용하실 수 있는 어댑피터 분들은 꾸준히 해보시길 추천드리고 싶은 운동입니다.
골반이 잘 움직여야 잘못된 보상작용 없이 보행 할 수 있으니 가정에서 처음에는 맨몸으로 골반 움직임을 연습해 보시고 잘 되시면 저처럼 밴드를 이용해 운동해 보시면 좋을 것 같습니다.
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