오늘 소개할 운동은 버피 테스트입니다.
버피는 최고의 유산소 운동이라 저도 한때 많이 했던 운동으로 기억합니다.
버피 운동 방법은 바로 선 상태를 유지하다가 앉아서 플랭크자세 만든다 .
그 다음 다시 일어나 손을 만세 하며 점프를 하면 된다.
하지만 너무 힘든 분들은 점프는 생략하셔도 됩니다.
뇌병변장애가 있는 저도 점프는 어렵기 때문에 점프 동작을 생략하거나 하프 버피로 대체 해서 운동하는 경우도 있습니다.
버피가 어려운 동작 이지만 운동 효과는 힘든 만큼 좋은 운동이니 다른 분들도 개인 신체 상태와 장애 정도에 맞게 새로운 운동도 도전해 보셨으면 좋겠습니다.
나중에 코치님과 슬로우 퍼비나 하프 버피 해보고 또 공유 하겠습니다.
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