오늘 소개 할 운동은 바로 어깨 강화 운동이예요
저는 견갑골이 좀 들여 있어 처음 어깨를 밑으로 끌어 내리지 못 했어요
그래서 팔이 삼두에 자극이 오는 것이 아니라 앞으로 나가더라고요
자극을 잘 느끼고 자세를 잘 잡을 수 있도록 처음에는 코치님께서 나무 막대로 가이드를 해주셨어요
같은 운동이라도 운동 강도나 운동하는 날 몸 컨디션에 따라서 조절이 가능하니 집에서도 가볍게 운동 해보시면 좋을것 같아요
제가 모래 주머니를 차고 운동을 했지만 집에 모래 주머니가 없다면 페트병에 물을 채우거나 가벼운 덤벨 이용하셔도 같은 운동 효과를 느끼실 수 있으니 운동 하실 때
참고하세요
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