오늘은 익상 견갑 증상에 대한 정보를 공유하고 가정에서 하실 수 있는 간단한 운동 방법을 알려드릴려고 합니다.

혹시 익상 견갑에 대해 들어보신 적이 있으신지요?

저도 뇌병변 장애로 자세가 무너지면서 소아때  물리치료실에 기면  몸통 안정화 운동후  꼭 하는 운동이 익상견갑을 해결 하기 위한 플랭크 운동이었습니다.

여기서 익상견갑에 대해 설명해드리면 견갑골의 비정상적인 위치와 견갑골 주변 근육들이 약해져 발생하는 견갑골(날개뼈)의 장애를 의미 합니다

전거근 

그렇다면 익상견갑을 해결하기 위한 운동은 무엇이 있는지 알려드릴테니 꼭 가정애서 해보셨으면 좋겠습니다.

먼저 전거근 강화를 위한 벽 밀기 운동입니다. 벽을 마주보고 서서 벽을 짚고 팔을 다 굽히지 마시고 날깨뼈를 살짝 모아준다는 느낌으로 어깨를 쭉 밀어주시면 됩니다. 혹시 오래 서서 유지 하시기 힘든 분들은 벽밀기 대신 푸쉬업 플러스 운동으로 대체 해주셔도 됩니다.

푸쉬업 플러스는 다음 소개 운동으로 준비해보도록 하겠습니다,