오늘은 엘사 쌤과  푹신한 큐션 위에서 중둔근 활선화 시키는 운동 사진을 가지고 왔어요 제가 한발로 지탱하고 한쪽 다리를 들어 올리기에는 많이 힘들더라고요

하지만 엘사 코치님은 끝까지 해낼 수 있도록 유도 해주해주시고 제대로 안하면 세트 수를 추가하시더라고요 많이 지친 상태에서 운동을 진행하다 보니  사진도 잘 나오지 않아서 창피하지만  운동의 목적이 중요하니 저의 모습을 보시고 힘내셔서 열심히 운동 하셨으면 좋겠어요 이 운동을 진행 할 때 중요한 것은 반대쪽 다리에 힘을 주고 바닥을 밀어내며 차 올리는 것이 매우 중요하다고 코치님께서 말씀해 주시더라고요 혹시 제 모습을 보시고 운동을 해보고 샆으신 분들은 코치님께서 제게 알려주신 방법을 참고 하셔서 운동을 진행해 보시면 좋을 것 같아요 

제가 이 운동을 계속 진행하시다 보면 중둔근 근육이 활성화 되는 것을 느끼 실 수 있으실 거예요 . 

저도 이 운동 진행 할 때 15개씩 2세트 비교적 적은 횟수를 진행했지만 많이 힘들었거든요 

그라고  이 운동을 진행 할 때 중요한 것은 복부를 수축하여 다리를 올리는 거니 열심히 함께 운동해서  더 건강한 몸을 만들수 있는 기회로 잡으셨으면 좋겠어요