오늘은 엘사쌤과 함께 했던 체중지지 운동 사진을  들고 왔어요

이때 제가 어댑핏 오프라인 센터를 처음 방문했는데 운동의 방향성을 잃고 스스로 어떻게 운동 해야 하는지 몰랐어요 .

하지만 이때 부터 어댑핏과 함께 하며 조금씩 저에게 어떤 운동이 필요한지 알려주셔서 

이제는 센터를 오지 않는 날에도 개인 운동을 하고 있어요

 위 사진에서 했던 운동은 네발 기기 자세에서 옆으로 팔과 다리를 함께 이동하여 체중 지지하는 운동을 진행했어요

체중지지 훈련은 걷는데 꼭 필요한 운동이지만 뇌병변 장애를 가지고 있는 저는 장애 특성상 중력을 대항하는 힘이 많이 부족한 상태예요

그래서 네발 기기 자세에서 코어의 힘을 유지하며 옆으로 체중을 지지하여 옆으로 이동하는 동작을 통해 어깨 안정성과 함께 올바른 방법으로 체중을 지지 하는 방법을 연습 했었어요

이 운동을 진행 할 때 주의 할 점은  팔꿈치를 완전히 다 펴서 무릎과 팔을 이동 하고자 하는 방향으로 이동 하면 되는 운동이지만 저 처럼 한쪽의 구축이나  근육의 긴장도가 너무 높아서 처음에는 이동하는 것 자체가 힘들 수 있어요 

만약  이 운동이 진헹하시기 힘드시면 코치님께서 알려주신 운동인데 옆으로 이동하기 전에 아기들이 기는 것 처럼 손과 발을 따로 분리해서 움직이는 운동을 

먼저  해보라고 말씀해 주시더라고요 

다른 분들도 제가 알려드린 운동을 꾸준히 진행해보시면 뇌성마비를 가지고 계신 분들에게는 많은 도움이 될 거라고 생각 해요 ^^

그러면 오늘 하루도 열심히 운동하시고, 기분 좋은 오후 보내세요