오늘은 카프레이즈 일반적으로  뒤꿈치 들기로 많이 알려진 운동에 대해 정보 공유해드립니다.

제가 센터에서 코치님과 자주 하는 운동인데 동작 사진을 깜박하고  못 찍어서 그림 자료로 대체 하는 점 양해 부탁드립니다.

저도 발목이 약해 가장 어려워 하는 동작입니다.

하지만 카프레이즈 운동을 꾸준히 해야 걸을때 지면 반발력을 이용해 순간적으로 지면을 차면서 앞으로 추진력을 얻을 수 있으니 틈틈히 

가정에서 해보셔도 좋을 것 같습니다.

그리고 카프레이즈의 발 위치에 따라 비복근( 종아리 근육)의 자극점이 다르니 사진을 참고해 주시고 , 처음에는 혼자 하시기 어려우시면 보호자 분들의 도움을 받으도 되니  몸 상태에 따라 운동을 진행해 주시면 됩니다.

마지막으로  카프레이즈는 발목 강화에 좋은 운동이니 발목이 약하시거나 자주 다치시는 분들은 꾸준히 진행해 보시면 발목 강화에 많은 도움을 받으실 수 있으니 조금씩이라도  자주 움직여 통증 없이 건강한 하루를 보내셨으면 좋겠습니다.