이번에 공유할 운동은 케이블 푸쉬 다운이라는 운동입니다.
삼두근과 광배근을 발달시키기 위한 운동이고,
삼두근과 광배근의 힘 이용하여 케이블을 아랫쪽으로 잡아당기고
팔만 이용하여 케이블을 내리게된다면 어깨와 목근육의 참여도가 지나치게 높아지므로
동작을 시작하는 시점에서 견갑골(날개뼈)를 우선적으로 내려서 운동하시는 걸 권장드립니다.
삼두힘이 약할 경우 케이블을 내릴때 어깨를 이용해 내리거나
반동을 이용해서 내리게 되는데 어깨를 무리하게 사용할 경우 어깨나 목이 뭉칠 수 있습니다
이 점 주의하시고 광배근과 삼두근운동을 해보시길 바랍니다 
0개 댓글