오늘은 크로스핏 다른 동작을 공유합니다.

바로 역도 동작 중 하나인 클린 이라는 동작으로 크로스핏 와드에 포함되어 있습니다.

분명 운동은 별로 안했는데 크로스핏 수업만 하면 왜이리 힘든지 모르겠습니다. ㅎㅎㅎ

클린이라는 동작은 머리 위로 듣는 동작으로 파워풀한 힘이 필요한 동작이며 반동을 사용하여 덤벨을 들어 주셔야 합니다.

하지만 점점 체력이 떨어지면 속도가 현저히 느려질 수 있습니다.

저도 3세트 하고 나서 너무 힘들어서 중간에 많이 쉬웠지만 코치님께서 잘 이끌어 주셔서 포기 하지 않고 끝까지 해낼 수 있었습니다.

처음 덤벨 클린을 하실 경우 반동을 이용해 몸통을 다 사용해 주셔야 부상 없이 리프팅 동작 부터 저크 동작 까지 한번에 가능 합니다.

저도 아직  저크 동작 까지는  힘들어서 도전 하지 못했지만  션 코치님과 함께 운동하며 크로스핏에 대해 체계적으로 배우고 있습니다.

크로스핏 운동은 정말 힘들지만 운동 할 수록 재미있고 와드를 완주하면 성취감을 느끼며 체력을 키울 수 있어  좋은 운동인 것 같습니다.

저도 운동이 때로는 힘들고 어려운 동작을 할때는 포기하고 싶은 생각이 들기도 하지만 어댑핏을 만나  운동을 해야 하는 이유와 운동의 재미를 새롭게 알아가는 중입니다. 

다른 어댑피터 분들도 운동이 힘들때도 있으시겠지만 꾸준히 함께 운동 하셔서 건강한 삶을 누리셨으면 좋겠습니다.