오늘은 센터 수업 안가는 날이라서 집에서 개인 운동으로 푸쉬업 운동했어요

집에 삼각대가 없어서 사진 못 남기고 다른 사진으로 대체 했어요 

나중에 꼭 집에서 하는 게인 운동도 사진으로 남겨 놓아야겠어요

푸쉬업 진행시 주의 하실 사항이 몇까지 있는데 지금부터 알려드릴께요 
1.머리와어깨를 수평으로 유지해주세요.
2.가슴 외측에 근육을 사용해 견갑골이 뜨지  않도록 팔로  밀어 수평이 되도록 평평하게 유지해주세요 
3.중둔근(엉덩이)이를 틸팅시켜 복부에 힘을 주고 허리에 무리가 않가도록 신경써주세요

그리고 푸쉬업을 잘 하지 못하시는 초보자분들이나 장애인 분들은 처음에는 무릎을 다 펴지 않고 구부린  상태에서 진행하셔도 되니깐 집에서 간단하게 할  수 있는 푸쉬업 운동으로 기초 체력을 향상 시키기 위해 꾸준히 진행해보셔도 너무 좋을것같아요