오늘은 익상견갑에 좋은 푸쉬업 플러스 동작을 공유해드립니다.

평소에 구부정한 자세로 오래앉아 있는 어댑피터 분들이나 체간 안정성이 떨어지는 뇌성마비 아이들에게도 좋은 운동이니 참고하시면 좋겠습니다.

익상 견갑이 오래 지속되면 어께가 안으로 말리는 라운드숄더와 같은 2차적인 문제가 발생 할 수 있으니 어디서나 할 수 있는 간단한 운동이니 꼭 따라해보시면 좋겠습니다.

저도 꾸준한 관리와 운동으로 견갑골의  안정성이 많이 많이 좋아진 상태 입니다.

푸쉬업 플러스 운동 방법은 양손으로 바닥을 짚고 숨을 들이 마시면서 날개뼈를 모은 상태로 천천히 몸통을 내려주시면 됩니다.

그리고 숨을 내쉬면서 바닥을 손으로 밀면서 몸통을 밀어내주시면  되는데 여기서 주의 할 점은 팔꿈치가 쭉 펴진 상태를 유지 해주는 것이 아주 중요합니다.

마지막으로 푸쉬업 플러스 하실 때 다리가 다 펴진 상태를 유지하는 것이 힘드시다면 네발 기기 자세로 운동을 진행해 주셔도 되니 참고 부탁드립니다.