오늘 소개할 운동은 상체 운동에 제일 효과적인 운동인 풀업입니다 

풀업운동효과는 삼두근 운동에 제일 효과적이고 광배근 전면삼각근 발달에 좋은 운동입니다

저는 삼두근이 많이 약해서 덤벨로 삼두운동을 하는것보단

가볍고 신축성이 좋은 밴드나 맨몸운동인 풀업으로 매일 운동을 하고 있어요

이 운동을 매일 꾸준히 하다보니 광배근 힘도 많이 좋아졌고 어깨힘이 많이 좋아졌어요

요 사진은 센터에서 코치쌤과 함께 보조받아서 풀업운동한 사진이에요

보조받아서 풀업자세로 올라가면 이제는 저혼자 광배근을 내렸다가 올렸다가

광배근의 움직임을 느껴보면서 전체적인 코어운동 +허리펴기 

매일 휠체어에 앉아 있다보니 풀업운동하면 허리도펴지고 측만증 예방 굽은등예방까지 

저한테 정말 좋은 운동입니다 처음에는 전체적으로 팔 힘이 약해서 풀업운동을 전혀 하지 못했는데

코치쌤의 열정적인 도움과 운동으로 팔 힘이 엄청 좋아져서

매일 저 혼자 집에서도 풀업운동을 할 수 있게 됬어요ㅎㅎ