오늘 공유해볼 운동은 바로 플랭크 입니다.
플랭크는 별다른 도구 없이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 대표적인 맨몸 운동 입니다 .
몸의 중심이 되는 코어 근육을 단련시켜 주기 때문에 요통 개선 , 코어 강화, 신진대사 향상, 유연성 증가, 자세교정 등 다양한 효과를 기대할 수 좋은 운동입니다
하지만 체간 조절이 힘든 분들의 경우 어깨와 팔 그리고 발끝으로만 몸통을 유지하는 것이 어려우실 수 있기 때문에 혼자 운동을 하실 경우
복부 아래 쿠션을 쌓아 약간의 도움을 받아 운동 하시는 것도 좋은 방법입니다.
저도 몸통에 힘이 없는 날에는 집에서 복부 아래에 큐션을 두고 플랭크를 진행하는데 확실히 도움되는 것 같아 자주 하는 운동 입니다.
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